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ラン練習のブログ記事
ラン練習（ムラゴンブログ全体）-
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こんな事もあります。
10月15日（日）のお話しです。 前夜は5人で佐伯区内の某お店で飲み会でした。 ビールだけにしとけば良いのについつい違うの飲んだりして悪酔いしそうです。。。 二次会は行かずに帰ったので飲み過ぎではありません。 で、最終のバスに乗り帰りますが途中寝てしまいバスが止まって目覚めて慌てて降りたのは良いの... 続きをみる
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宮トラランコース練習
5月21日（日）のお話しです。 広島はG7サミット真っ最中ですが、 こちらは田舎だし蚊帳の外で全く関係ありません。 今日もお天気良くて30度近くなるとか天気予報は云ってましたが、 さすがにこちらはどうなんかと思います。 さて、宮トラの大会も近づいて来ており大会のランコースも走っておかなくちゃって思... 続きをみる
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いつからだろーーー？
5月4日（木）のお話しです。 世の中GW真っ最中ですが私は年中GWです。（大笑） 3日は朝から家族総出で毎年恒例の溝掃除。 山の中から掃除して行きます。 その昔は田んぼやっていたのでこの水路は必要だったんですが、 現在は稲作やってないので水路は必要ないんです。 でも年に一度家族総出で綺麗にし水を通... 続きをみる
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走るのにはちょうど良い気温でした。
3月8日（水）のお話しです。 この所暖かい日が続いてますね！ 先週に引き続きランニング練習をします。 いつものコースで走ろうとしたのですが、 近くでチェンソーの音が聞こえるので車で偵察に行ったら道路脇でやってます。。。 重機もあって車線を片側ふさいでいるので走るにはちょっと迷惑になりそうなのでコー... 続きをみる
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超ーーー久しぶりのラン
3月1日（水）のお話しです。 今日は雨の予報でいつ頃から降りだすのでしょうかねーーー？ さて今年のラン練は正月明けに一度走っただけで走ってません。。。 何故かと言うと足部を痛めているんですよ。（泣） それがなかなか治らず、、、 2月になっても一向に良くならず、、、 もうすぐ3月になってしまうと思う... 続きをみる
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またまた飲み過ぎちゃった…。
2022年12月17日（土）のお話しです。 前日の夜はスイム練習会の日ですが、 休んで友人6名と飲み会でした。 先週もスイム練習休んでいるので2周続けて休むのは気が引けたのですが、 金曜日の方が都合が良い人多くて仕方なく金曜日開催となりました。 二次会でつい飲み過ぎちゃいまして朝から調子悪くて寝て... 続きをみる
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2022年12月4日（日）飲み過ぎたかなーーー？
前日の忘年会は廿日市市内のお店でやりましたが、 料理が次から次へと出て来て食べるのが忙しい位でしたよ！（笑） 16名集まって楽しい忘年会でしたね！ そんな訳で久しぶりにアルコールを沢山飲んで身体は驚いていると思われます。 いや、実際に朝からたいぎくて何もする気になれずでしたよ。。。 そんな感じで午... 続きをみる
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2022年11月20日（日）14日ぶりのランニング
先週の日曜日お天気は雨予報だったんですが、 早く回復しちゃって…困ったもんです。（笑） 回復はしたものの踵に少し痛みがあるので、 ここはちょっと我慢で走りませんでしたよ！ 今日もまだ残っていますが走る事にしたんです。 で、「何で痛くなったんだろー？」と自分なりに考えたんですね！ 多分... 続きをみる
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2022年11月6日（日）ランニング10キロ
1週間ぶりの練習ですが…、 何とか脚の疲れも大体取れたと思うので走りましたよ！ 今回もいつものコースでラップタイムなどは聞かずに走る事にしましたね。 最初出だしはゆっくり目で走りだしてから慣れたら少しスピードアップしようと考えて走りました。 5キロ過ぎから次第に左手の指が親指から順に... 続きをみる
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2022年10月30日（日）ラン10キロ
バイクもですがランも長い距離の練習を始めました。 とは云ってもいきなり20キロは走れません。。。 なのでまずは10キロ走をいつものダム周辺の周回コースで行いましたよ。 走り始めてからガーミンから心拍数や1キロラップの音声が聞こえて来ないので1キロで止まってスマホをチェックしますが、 上手く繋がって... 続きをみる
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2022年9月18日（日）ランニングE&H練6キロ
台風が近づいていますが本日はお昼頃からとお天気予報が申しておりましたので、 午前中にやっておきましたね、いつもの場所で。 久々のE&H×3セット。 あまり暑さは感じませんが気持ちが良いので最初から裸で走る事にしましたよ。 と言う事で開始です。 スタートからのイージーはアップがて... 続きをみる
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2022年9月10日（土）ラン練5キロ
病み上がりなので前日のスイム練習会は途中で帰りましたよ。 内容もちょっと手を抜いて泳ぎましたしね。（笑） そんな訳で今日のランニングも手を抜いてゆっくり目で5キロ走りました。 当初はバイク練しようと思っていたのですが… 津田浅原間の県道でセンターラインの工事してて片側通行やってたので... 続きをみる
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2022年8月15日ラン練10キロ
今日は終戦記念日です。 その昔、武道館に広島県代表で行った記憶があります。 東京駅で新幹線降りてから礼服着ての移動で汗まみれになったり 靖国神社に参拝した記憶がありますね。 さて、そんな日に朝からいつものコースでランニングをします。 取りあえず5キロを1キロラップ7分として走ったんですが、 7分は... 続きをみる
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2022年7月24日（日）ラン練E&H
午後から暑い中の練習となりましたので、 今日はガリガリ君を食べて身体の中を冷やしてからの練習をしたのです。 今日は久しぶりにイージー＆ハード練習で2本。 2本って言っても止まる訳ではありません。。。 コースは吉和ではありませんよ！ いつものダム近くのコースです。 最初のイージーはゆっくり走ったせい... 続きをみる
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2022年3月30日（水）ラン練習6km
いつものコースで今日も走りますよ！ メニューも前回同様のイージー＆ハードの3本！ 内容は1本目のハードが何と6分30秒！！！！ 幸先良いですが…。 いきなりハードルが上がります。。。 2本目のハードが20秒も落ちてしまいました。。。（泣） 本気で走ったんですけどねーーー。 3本目はさ... 続きをみる
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2022年3月23日（水）ラン練習6キロ
先週は暖かかったのに今週は寒い日が続きますね。 今日も朝から寒く気温は7度位でしょうか？ なので走る服装も冬支度して行きました。 しっかりアップしてからの練習開始です。 そうそう胸に付ける心拍計が正常に作動しません。。。 前回電池は変えたのにねーーー。 さて、練習開始ですが結果はごらんの通りでイー... 続きをみる
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2022年3月16日（水）ラン練習6キロ
先週の疲労はある程度取れていますが、 やる気があまり起きません。。。（笑） でも気温は暖かい方で良いんですけどね。 練習内容は先週と同じイージー＆ハード3セット。 スタートしてから心拍数が聞こえてくるのですが90台。 「あれ？どうしたんだろう？また胸に付けているヤツと繋がってないのか？」って思いま... 続きをみる
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2022年3月2日（水）ラン9キロ
前日の雨も上がり今日朝方は曇り模様でしたが徐々に太陽が覗き出しました。 午前中いつものダムでランニングです。 前回は大竹で少し走っただけだし 今の自分はやる気がイマイチ出ないので長い距離をあんまり頑張らないで走る事にしました。 前回同様山口県側を往復しようとスタートした訳です。 で、堰堤近くになり... 続きをみる
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2022年1月30日（日）ランニング9.4キロ
今日はいつものイージー＆ハード練習はせずに長い距離を走る事にしました。 あれはアレで苦しいですからね！（笑） で、いつものダムですが山口県側からダムの堰堤まで行っての折り返しにしたんです。 走り始めてから心拍数は順調に上がってくれますよ。 昨日のバイク練習でも上がった様にすぐに150台になります。... 続きをみる
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2022年1月22日（土）ランニング6キロ
いつもよりちょっとだけ早めに開始出来ましたね。 スタートは調子良く今日は道路にも雪はないしで前回よりは良い結果ななるだろうと走り始めましたよ。 1本目のイージー＆ハードはまずまずってとこのタイムです。 そして2本目からが問題ですがイージーが心拍数気にしてたら落ち過ぎまして、 それからのハードを頑張... 続きをみる
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1月15日（土）ランニング6キロ
新型コロナの感染拡大で広島県は蔓延防止期間に入り各スポーツセンターは休館となり スイムの練習会も開けなくなりました。（涙） 一応今月いっぱいですが感染が収束しない限り続くでしょうし、 今の所、感染者は増えるばかりで緊急事態宣言も出るかも知れません。。。 そんな訳で明日行われる予定だった「広島県スキ... 続きをみる
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1月8日（土）ランニング6km
今日からまた三連休に突入です。 あっ！私はですね。（笑） お仕事の方もいらっしゃいますから。 連休初日はラン練からです。 朝から良いお天気であまり寒くなくて良いです。 午後三時過ぎからいつもの場所で今年初のラン練ですが このラン練がキツイので気が乗らないのですよ。 ご存知の通りイージー＆ハード練習... 続きをみる
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12月25日（土）ラン6キロ
前日の夜は今年最後のスイム練習会で「煩悩スイム」をしました。 内容は50mx108本。 2時間以内で終わらせないといけないのでちょっとキツイサークルになりました。 60本目までは60秒サークルで61本目から80本目までは65秒サークル。 そして81本目から108本目までは70秒サークル。 先頭を最... 続きをみる
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12月18日（土）ラン6キロ
前日の金曜日の夜スイム練習が終わって外に出ると雪がチラついていましたねー。 いよいよ冬将軍到来ですか？？？ なので翌日の土曜日は早速車のタイヤを変えましたよ！ そしていつもの時間の4時になったのでダムでの練習開始です。 ちょっと寒いので上にはTシャツ2枚着ましたよ。 下のグランドでは相変わらず少年... 続きをみる
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12月11日（土）ラン6キロ
今日は夕方からでしたね。 日中はこの時期としては暖かかったですね。 めがひらスキー場もオープンしましたが、 私だったらこんなに暑いと汗だくで滑る事になってるでしょうね。 さて、今日もイージー&ハード練習3セットやりましたがーーー 先週よりかはマシでしたよ。 特に3セット目のイージーは8分切... 続きをみる
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12月4日（土）ラン6km
今日は久々の午前中にダムで走りましたよー。 先週より寒いので手袋も厚めのしたのですが、 厚い分グリップ握るのが難しくて、しっかり握れませんよ。 さて、先週同様イージー＆ハード練習ですけどねー結果は？ まずはイージーからのスタートですが、 このコース最初は若干の下りなんですよ、 だから楽に走り始めら... 続きをみる
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11月27日（土）ラン6km
今日は朝から冬らしい気候の日でしたね。 今週は各地でスキー場がオープンしてて札幌国際スキー場では天然雪で滑ってましたよ。 また札幌国際は想い出の多いスキー場ですねーーー、ねぇNoroさん？（笑） それに青森の蔵王も同じくで志賀高原の横手山も天然雪のオープンでしたねーーー。 全てYouTubeで観た... 続きをみる
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11月20日（土）ラン5.25km
夕方近くからの練習です。 今日もいつものダムですが下のグランドでは大きな声が聞こえます。 選手が監督かコーチに怒られている声ですね。 広島弁で怖いですゎ。。。（笑） さて先週も走りましたが今週も走ります。 でも明日の事もあるので距離は短めに5キロ位にしておきましょう。 そしてあまり頑張らないってね... 続きをみる
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11月13日ラン8km
午後からの練習です。 先週の日曜日は水泳のグループレッスンがあり 久しぶりに参加しましたが8名の参加がありました。 内容は具体的には書きませんがフィン使っての練習時間が長かったのでちょっと片足には不利でした。。。 また最初は陸トレがあり結構キツかったなーーー。 さて、いつものダムでの練習ですが2週... 続きをみる
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10月30日（土）ラン8km
いつもの様にダムで走りましたが、 先週に比べると調子良く走れて嬉しかったですね。 夕方だったので終わる頃には日が暮れ始め、 また冷え始めたので急いで帰りましたよ。 平均ペース：6.59/6.16 心拍数：141/149 そうそう、来年の「ワールドトライアスロンシリーズ横浜大会」のエントリーが始まっ... 続きをみる
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10月23日ラン8km
夕方前からいつものダム近くでランニングです。 気温も低くなりランニングには最適ですね。（嬉） また、これからはシーズンオフなのでタイムにあまりこだわらず走ろうと思っております。 脚の状態は良い方なのでちょっと距離を延ばしてみましたが 5km過ぎから腸脛靭帯に痛みが出て来たんですよ。 それでも我慢し... 続きをみる
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9月4日 土曜日 草刈り&ラン練
午前中はコンディショニングで お昼から先週の続きの草刈りしますが 今回も時間がないので途中でやめましたよ。 最後までやればランニングが出来なくなるのでね。 と言う事で夕方からいつものダムにお出掛け。 ただ先週の疲れがフクラハギに残っているのでジョグ程度のスピードで走り始めましたが、 思い出した様に... 続きをみる
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8月28日（土）ラン練
早朝よりBS1でトライアスロン競技を観ましたが、 東京大会で立位はPTS2女子、PTS4男子のみだったんですね！ 私はPTS2男子になりますから競技は無かった訳で。。。 他にもPTS3やPTS5は男女共無かったし。 なぜ無かったのかは分かりません。。。 私が勝手に思うのはメダルの数が多いからかなっ... 続きをみる
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雨上がりのランニング
昨夜から降っていた雨もお昼過ぎにやっと上がりました。 なので4時頃から例のダムでランニングですが、 ダム一周は何となく走る気にならずで周回コースを走る事にしました。 1キロラップ楽しみにしてたら聞こえず……。 どうやら直ってないみたいです。。。 色々とつついたんですがね... 続きをみる
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3月13日（土）のお話です。
雪はもう降らないだろと思うので車のタイヤ交換したんです。 その時、しゃがんだり立ったりしてたら立ちくらみするんですよね。 今日はランニングの日なのですが、 気持ち的にはしたくない気分。 でも今日しないと明日はバイク練習だしと思い いつものダムに向かいました。 前回の事を思い出し最初から飛ばし気味で... 続きをみる
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3月6日のお話しです。
いつもならコンディショニング行ってますが 本日はトライアスロン協会からちょっと来てくれとの事で市内のプールに行きました。 目的は4月に開催されるトライアスロンアジア選手権のパラトライアスロンでのSEAの講習会がありそのお手伝いに行きましたよ。 終わってからも用事があって帰ったのはほぼ夕方になり5時... 続きをみる
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2月27日ランニング
今回もダム一周走ることにしました。 また、最近身体に貼るシールのモニターをさせて貰ってるんです。 そのうち紹介しますけどね。 足底に貼ってみたり身体の気になるカ所に貼ってみたりして走っています。 今日は足底には貼らずに気になるカ所に貼って走ってみました。 結果の前に先週は足底に貼って走ったのですが... 続きをみる
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2月6日のお話しです。
本当だったら本日は大佐スキー場で 西日本スキー技術選手権大会の予定でしたが、 雪不足で中止になりました。 当初はSAJに登録してなかったのはココで書いていますね。 せっかく登録したのだから西日本にも出てみようと思った訳です。 当然マスターズですが。。。 その予定だったので、 いつも午前中はコンディ... 続きをみる
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いつものコースでランニング8.5K
1月30日（土） 午前中はいつもの様にコンディショニングへ行って来ましたが 最近は先生が変わって女性になったんです。 女性だから優しくして頂けるのかと思いきや 痛いのなんの……。 痛み耐えるのに汗が出ます。（泣） 歯を食いしばって耐えてるんですよ。 自然と目から液体がに... 続きをみる
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7分切れましたよ。（嬉）
12月5日（土）のお話です。 午前中ケアに行った際に先生にランニングで7分が切れない事を話したんですよ。 そしたら「力んでいるんじゃないのか？」と話されました。 で、帰ってからの夕方にですね、 いつものダム周辺で走ったんです。 1キロのラップは当然大丈夫。 2キロ3キロと7分切って走れるんです。 ... 続きをみる
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11月1日のお話し。
朝から今年最後の草刈りを午前中しますがあの真夏の暑さがないと捗ります。 そして、午後からいつものダム周辺でランニングしました。 目標の平均ラップ7分切りですが、 結果は残念ながらクリアならず……。（涙） 3キロまでは何とか持ちこたえていたんですが、 4キロ目位から例の腹... 続きをみる
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2019年初ラン練習会
1月6日（日）のお話しですが、この日は僕の過去において忘れられない日です。 さて、今日は2019年初のランニング練習会の日です。 場所はいつもの宮園公園。 朝からランニングされている方が多いですね！ 今日はトレーナーの方は2名来られました。 私、前夜は新年会でしたがアルコールは控え目にしましたよ！... 続きをみる
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やっと走れましたよ♪
昨日も一昨日もお昼からビール飲んでました。 昨日こそ飲むまいと思っていたけど 「お客さん接待の為仕方なく飲みましたよ！」って大嘘です。（笑） ホント昨日は走りたかったんですよねぇ～。 宮トラ終わってから左手の手首の状態が悪化し手をつくのも辛い時もありました。 お医者さんにも2回行きました。 最近や... 続きをみる
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雨降らなかったですね！
朝から宮トラランコース練習に行きましたが雨は降らずで良かったですよ！ 日頃の行いが良い訳でもないのにね！（笑） 前回走った時に足の親指付け根が痛くなったとブログに書きましたが まだ完全には治っておりません。 なので今日はもっと近くから走り始めましたよ。 今回で3回目で最初と比べると坂を登る感じが少... 続きをみる
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なかなかね。。。
例によって屋内ランです。 どうも屋内で走る様になってからは 外の寒い所で走る気になりませんゎ。 「今夜は5ｋ以上は走るど！」意気込んで走り始めましたけど5キロ手前で 膝が痛くなりストップ！ どうも最近調子悪いです。。。 あかんなぁ～。
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今日（10日）は仕事でした。
仕事終わって速攻で帰ろうと思っていたら 17時1分前に営業から仕事頼まれて帰れまへんゎ。。。 その仕事も速攻で片付けて帰りました。（笑） でですね、外出たら雨が降ってますよ！ 今日雨降るって言ってましたっけ？ 今夜はランニングしようと思っていただけにちょっとショックでした。 帰り道、雨は大したこと... 続きをみる
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昨日（7日）は
昨夜はいつものスポ公でランニング。 前回と同じ距離走ったと思っていたんですが一周足らなかったみたいで少し残念…。 終わって車に帰ったら雨が降る音がしてフロントガラス見ると雨粒が付いていて タイミング良かったみたい。 距離：4.86キロ ラップ：7.15
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朝は寒うございました。
朝、外は霜が降りで白かったし車から外気温見ると－1度だそうで寒いはずです。 土曜日だというのに仕事は朝から忙しく、 うたた寝する暇もありません。（笑） 天気予報によると夕方から雨模様でしたが雨降りませんゎ。 そんな訳で先日走ったサンチェリーのギャラリーランニングコースを走ろうと思い行ったわいいが大... 続きをみる
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小瀬川ダム1周
雨は思っていたより早く上がりましたが 寒くなくむしろ蒸し暑かったような気がします。 何かと用事があったり来客があったりで ランの練習始めたのは4時前になっちゃいました。 今日は久々に小瀬川ダム1周しましたが落ち葉が多く杖着いた所が滑りやれませんでしたよ。 距離：10.41ｋｍ ラップ：7.31
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何とか雨ひどくならなかった。
朝一番からスイム練習ですが いつも夜泳いでいるので朝一から泳ぐって結構辛いもんありますよね！？？？ これって自分だけかな？ 何やかんやで2500m泳いで終了ですが途中腰が痛くなり辛かったなぁ～。 金曜日の練習でみんなに取り残された自分が情けなくって練習したけど これ位じゃあ～だめじゃろ&helli... 続きをみる
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